在歐美，已有多方研究顯示團體訓練課程的好處，其中包含：

● 群體所帶來的動機與激勵效果

身邊的朋友都沒在運動，只有自己在努力...久了就沒動力去健身房嗎？讓健身房裡的學員鼓勵你吧！想想總是在同一堂課遇見的面孔，久而久之是不是也形成一種互相關心的默契呢？團體課程將會形成一種社群凝聚力，在健身這條漫長的路上，老師、學員之間形成的友誼及革命情感，將帶著你走到更遠的目標！

● 1小時的科學化、高效率訓練

團體課程老師皆受過專業培訓，科學化與系統化的課程編排，已在世界各地驗證，讓你在一個小時內有效訓練到心肺或肌力（或兩者兼具！）比起自己安排訓練，花了整個晚上但可能只是自我感覺良好？不如一週安排1~2堂團體課程，在課堂裡盡情揮汗、歡笑，並確實達到更好的訓練效果喔。

● 多樣、好玩、個人化的遊戲

團體課程最大的魅力就是「好玩」！團課老師會加入不同的動作變化，即使每週上課，仍能感受到許多樂趣，例如兩人訓練、分組互動，甚至會根據同學狀況調整難易度。在熱情的老師的帶領下，像是玩遊戲般完成每一次的訓練，健身不再是痛苦的同義詞，下課後的開心與成就感，也讓你更期待下次的課程。

不只每週課程，團體期班也正夯！小班制、固定班底、每期8堂的主題課程，綜合了上述的優點，也有更深厚的凝聚效果。這也是為什麼 2h fitness 在團課之外，也開設了不同的期班，就是希望帶領學員一步步找到運動的樂趣、加入運動社群、建立長久的運動習慣。還在自己苦苦訓練嗎？今天就到團體課程尋找你的 fitness buddy 吧！