2h fitness 最新消息與觀點_InBody 身體組成分析儀

運動觀念

了解身體密碼，讓運動更有目標！

春天到了～2h也感受到越來越熱鬧了！有些人靠藥物、少吃等方式減肥，維持不到一個月又復胖，其實體重不代表一切，如何維持健康的身體才是最重要的！肥胖是從體脂肪判斷，而不只是只看體重，2h fitness 特別引進專業級「InBody身體組成分析儀」讓學員們一清二楚的明白身體狀況，破解體重的迷思，藉由健康檢測報告了解身體的組成分析及肌肉、骨骼與脂肪等的指數，這些豐富完整的檢測資料更能幫助我們去調整健身計畫，如果數字不是很理想，那就要更加倍努力讓自己變健康並且瘦得漂亮，列入今年自我KPI！

InBody 能夠檢測出什麼呢？

人的體重包含身體總水重、蛋白質、礦物質與體脂肪重之總和。四種成分正常比例應該是：水占55%，蛋白質占20%，體脂肪占20%，無機物占5%。人體成分的均衡是維持健康狀態的最基本的條件。脂肪是人體內良好的儲能物質。其作用是供熱能，保護內臟，維持體溫，協助脂溶性維生素的吸收，參與機體各方面的代謝活動等。雖說脂肪過多會對人體健康產生不利的影響，但脂肪過少，在某些情況下也是非常危險的。因此，我們不僅要正確認識脂肪過多，對我們健康狀況帶來的負面影響。同時也要正確認識脂肪在體內存在的重要作用。

體脂率要多少才標準？

原則上來說，30歲以下的女性體脂率應在25%↓，超過30歲則是30%↓；男性的標準則各降低5%，也就是20%和25%，從各種體脂率來看就很明顯了解各種體態的差異。肌肉 / 脂肪分析：比較骨骼肌重與體脂肪重之線段長度。骨骼肌重線段相較於體脂肪重線段愈長，身體則愈強健。

※ 部位別肌肉分析：顯示肌肉在身體各部位的狀況。看看您應該加強何處。

※ 部位別脂肪分析：可檢視及管理身體各部位之脂肪量。監測各部位之體脂肪率並試著將它們保持在”正常”範圍。

減肥不是單純地降低體重。而是將脂肪減少到合理範圍內。節食減肥，往往導致肌肉的流失，基礎代謝會隨之降低，不但更容易產生多餘的熱量，且會導致運動能力不斷喪失。正確的減脂方法是，提高基礎代謝，消耗多餘的熱量。增加肌肉含量，不僅能快速消耗快速供能系統提供的能量，使氧氣系統達到高效工作狀態。同時，提高基礎代謝水平，降低多餘熱量的產生。由此可見，減脂的過程不僅與運動有關，同時與營養的關係非常密切～切記！【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】運動搭配飲食控制才能有效達到減脂的目標。