經研究證實透過力量訓練能改變老齡化基因，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10年就會喪失約2、3公斤的肌肉，而脂肪在同期內會增加4、5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練，堅持運動，不僅能讓老人身體行動變得輕鬆自如，還能抗衰老。快幫家中長輩報名～現在65歲以上可免費參加體驗課程喔！

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※ 長者運動好處多：

✔️增強平衡控制與行走能力

✔️增加靈活性和協調性

✔️降低跌倒風險

✔️增加自信心與快樂感

樂齡Zumba®

不只是為樂齡族群設計的Zumba®有氧舞蹈課程，結合健身操和拉丁舞蹈的基礎元素， 讓任何初學者都可以學習有氧舞蹈。簡單的舞步，不需要任何舞蹈基礎 ，都可以達到運動效果。

時間| 每週二10:30~11:30  共八堂 05/08~06/26

價格| 一期八堂 NT$2,320 (優惠加購價只要NT$520)

★05/01體驗日：適合各年齡層初學者，65歲以上憑證免費★

樂齡體適能

主要針對長者或肌耐力較弱的初學者，編排主要以強化肌力、肌耐力和心肺適能為主的訓練課程，搭配徒手或 啞鈴、彈力繩⋯等簡易器材來強化肌肉適能外，也可以遊戲的方式結合敏捷反應和平衡，給予不同的刺激和訓練。

時間| 每週三09:30~10:30  共八堂 05/09~06/27

價格| 一期八堂 NT$2,320 (優惠加購價只要NT$520)

★05/02體驗日：適合各年齡層初學者，65歲以上憑證免費★