運動觀念

了解身體密碼,讓運動更有目標!

春天到了~2h也感受到越來越熱鬧了!有些人靠藥物、少吃等方式減肥,維持不到一個月又復胖,其實體重不代表一切,如何維持健康的身體才是最重要的!肥胖是從體脂肪判斷,而不只是只看體重,2h fitness 特別引進專業級「InBody身體組成分析儀」讓學員們一清二楚的明白身體狀況,破解體重的迷思,藉由健康檢測報告了解身體的組成分析及肌肉、骨骼與脂肪等的指數,這些豐富完整的檢測資料更能幫助我們去調整健身計畫,如果數字不是很理想,那就要更加倍努力讓自己變健康並且瘦得漂亮, 列入今年自我KPI!

InBody 能夠檢測出什麼呢?

 

人的體重包含身體總水重、蛋白質、礦物質與體脂肪重之總和。四種成分正常比例應該是:水占55%,蛋白質占20%,體脂肪占20%,無機物占5%。人體成分的均衡是維持健康狀態的最基本的條件。脂肪是人體內良好的儲能物質。其作用是供熱能,保護內臟,維持體溫,協助脂溶性維生素的吸收,參與機體各方面的代謝活動等。雖說脂肪過多會對人體健康產生不利的影響,但脂肪過少,在某些情況下也是非常危險的。因此,我們不僅要正確認識脂肪過多,對我們健康狀況帶來的負面影響。同時也要正確認識脂肪在體內存在的重要作用。

體脂率要多少才標準?

原則上來說,30歲以下的女性體脂率應在25%↓,超過30歲則是30%↓;男性的標準則各降低5%,也就是20%和25%,從各種體脂率來看就很明顯了解各種體態的差異。肌肉 / 脂肪分析:比較骨骼肌重與體脂肪重之線段長度。骨骼肌重線段相較於體脂肪重線段愈長,身體則愈強健。

 

※ 部位別肌肉分析:顯示肌肉在身體各部位的狀況。看看您應該加強何處。

部位別脂肪分析:可檢視及管理身體各部位之脂肪量。監測各部位之體脂肪率並試著將它們保持在”正常”範圍。

減肥不是單純地降低體重。而是將脂肪減少到合理範圍內。節食減肥,往往導致肌肉的流失,基礎代謝會隨之降低,不但更容易產生多餘的熱量,且會導致運動能力不斷喪失。正確的減脂方法是,提高基礎代謝,消耗多餘的熱量。增加肌肉含量,不僅能快速消耗快速供能系統提供的能量,使氧氣系統達到高效工作狀態。同時,提高基礎代謝水平,降低多餘熱量的產生。由此可見,減脂的過程不僅與運動有關,同時與營養的關係非常密切~切記!【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】運動搭配飲食控制才能有效達到減脂的目標。

身體的平衡很重要!

除此之外,InBody更可測量出身體的肌肉、脂肪的分佈是否左右或上下平衡,由此數據在做訓練時更能知道如何加強訓練在什麼部位。還有內臟指數、基礎代謝率等機密測量的分析,讓你的健身更有目標!

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