TRX

將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

TRX是少數適合全民的運動之一，不管男女、老少皆能依照自己身體狀況來調整強度，甚至五十肩徵狀都可因此改善。肌力訓練本就能幫助強化核心肌群，但TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益，還能達到燃脂的功效。

✔ 核心肌群、全身性肌肉訓練

✔ 矯正姿勢與五十肩徵狀

✔ 心肺功能與強化燃脂功效