隨著現代科技發展，現在只要配戴心率錶就可以開始測量心率了。普遍來說，要達到理想的訓練效果，就必須掌握自己的最大心率，再以此為基準來設定目標心率。然而最大心率計算方式各有說法，若要精確則必須在實驗室環境測量，或是在專業人員的陪同下進行體能挑戰，具有一定程度風險，不適合一般大眾。

2h fitness專屬的運動手環，為會員提供最友善的測量方法，與我們的合作夥伴 – JoiiSports app，共同提供貼心紀錄介面。只要在運動時開啟手環的心率測量功能，就可輕鬆紀錄與分析自己的心率了！在JoiiSports中，可以看到心率被分成5個顏色，也就是「心率區間」，他們代表不同的訓練方式和強度：

1. 灰色：日常生活的輕度運動，例如走路，適合從來沒有運動習慣的人。

2. 淺綠色：有氧耐力的低強度運動，以燃燒脂肪為主，並打下良好體能基礎。

3. 深綠色：有氧動力的中低強度運動，同時燃燒脂肪與碳水化合物，達成減重目標。

4. 黃色：最大效能的中高強度運動，以燃燒碳水化合物為主，提升心肺功能。

5. 紅色：高強度運動，完全燃燒碳水化合物，無氧系統提供動能且提高後燃效應。

每個訓練區間都有其目的，利用小工具追蹤心率，就可以依自身狀況或或訓練目標安排運動項目。如果剛開始運動，可能光是一堂有氧課程就會讓心率飆到深綠色，但運動一陣子後可能會變成淺綠色居多，也就是變得輕鬆、體能進步了，這時候的你就可以提升強度，進階挑戰囉！當然一個人不可能總是安排高強度訓練，因此適度回到低強度運動，強化體能基礎也是很重要的。至於你所需要的心率手環、紀錄分析工具、不同強度的課程，2h fitness也一應俱全。快戴上2h心率手環，一起進入心率運動的世界吧！